{"id":14495,"date":"2026-11-04T13:40:14","date_gmt":"2026-11-04T19:40:14","guid":{"rendered":"https:\/\/plenus.edu.mx\/blog\/?p=14495"},"modified":"2026-11-04T13:40:16","modified_gmt":"2026-11-04T19:40:16","slug":"medidas-de-proteccion-en-temporada-invernal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plenus.edu.mx\/blog\/medidas-de-proteccion-en-temporada-invernal\/","title":{"rendered":"Medidas de protecci\u00f3n en temporada invernal"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La temporada invernal ya lleg\u00f3 y es importante que nuestros alumnos de nataci\u00f3n tomen algunas medidas para protegerse del fr\u00edo. Les compartimos algunas recomendaciones que sin duda les ayudar\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Antes de entrar a la alberca<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Regaderazo r\u00e1pido y sin agua caliente:<\/strong> el cambio de temperatura entre el enjuague y el ingreso a la alberca puede ser muy fuerte.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gorra de silic\u00f3n:<\/strong> a\u00edsla mejor del fr\u00edo que la de licra y mantiene el cabello menos mojado. Durante la pr\u00e1ctica, la cabeza es la parte del cuerpo m\u00e1s expuesta al aire fr\u00edo, por lo que es indispensable ponerse la gorra antes de entrar al agua y mantenerla puesta hasta llegar al vestidor al terminar la pr\u00e1ctica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Calzado cerrado:<\/strong> el piso alrededor de la alberca suele estar muy fr\u00edo. Usar calzado que cubra todo el pie, en lugar de sandalias abiertas, evita que se enfr\u00eden mientras caminan hacia las regaderas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Durante la pr\u00e1ctica<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mantenerse en movimiento:<\/strong> el calor que genera el propio cuerpo al moverse es la mejor protecci\u00f3n contra el enfriamiento dentro del agua.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n constante con agua a temperatura ambiente:<\/strong> aunque en invierno los alumnos no sientan tanta sed como en verano, nadar deshidrata. Adem\u00e1s, el aire fr\u00edo y seco reseca las v\u00edas respiratorias, y beber agua a temperatura ambiente ayuda a proteger las mucosas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Al salir del agua<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bata de microfibra o parka:<\/strong> a diferencia de la toalla, que puede caerse o dejar zonas descubiertas, una bata con gorro protege del viento el torso, los brazos y la cabeza desde que salen de la alberca.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ropa abrigadora y f\u00e1cil de poner:<\/strong> sudaderas con cierre y pants t\u00e9rmicos, en capas, permiten cambiarse r\u00e1pido en el vestidor sin pasar fr\u00edo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Antes de salir del colegio<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Secar bien o\u00eddos y cabello (obligatorio):<\/strong> la humedad en el o\u00eddo combinada con el viento fr\u00edo favorece las infecciones de o\u00eddo (otitis). Es indispensable secar muy bien el cabello y cubrir la cabeza con un gorro u otra prenda antes de salir de las instalaciones.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con estas sencillas medidas, nuestros nadadores podr\u00e1n seguir disfrutando de sus entrenamientos durante todo el invierno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La temporada invernal ya lleg\u00f3 y es importante que nuestros alumnos de nataci\u00f3n tomen algunas medidas para protegerse del fr\u00edo. Les compartimos algunas recomendaciones que sin duda les ayudar\u00e1n. 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